Hatha terdiri atas dua bagian kata "ha" yang berarti matahari dan kata "tha" yang berari rembulan. Di dalam terminologi yoga dikatakan bahwa bagian kanan tubuh bersiafat panas (matahari). Sedangkan bagian kiri tubuh bersifat dingin (rembulan). Melalui latihan hatha yoga inilah kedua bagian tubuh akan memperoleh keharmonisan dan keseimbangan akan karakteristiknya. Selanjutnya dengan adanya keseimbangan di antara unsur-unsur tersebut, akhirnya akan mencapai suatu keshatan jasmani dan rohani yang sempurna.
Hatha Yoga menyertakan segala bentuk aktifitas yoga secara fisik, seperti
berlatih peregangan secara perlahan dengan latihan pernafasan sederhana dan juga melakukan meditasi pada saat duduk. Kelas ini merupakan kelas
yang sesuai dan baik jika anda ingin belajar beberapa sikap-sikap dasar yang
digunakan di Yoga dan anda juga dapat belajar tentang beberapa teknik
relaksasi.
Asthanga adalah memiliki tujuan mengendalikan semua gelombang
pikiran atau perubahan kejiwaan. Asthanga dimulai ketika Hatha Yoga selesai.
Ashtanga Yoga ini merupakan jenis Yoga yang giat dan memiliki langkah cepat. Dalam
Asthanga, rangkaian gerakan-gerakan Yoga dimainkan dan mereka semua selalu
dilakukan dalam urutan atau susunan gerakan yang pasti sama. Asthanga Yoga
merupakan kelas yang menuntut secara fisik karena gerakannya yang selalu
sambung-menyambung dari satu sikap gerakan ke sikap gerakan berikutnya. Gerakan
ini dinamakan mengalir dalam terminologi Yoga.
Asthanga Yoga merupakan bentuk latihan bergaya atletik yang kuat. Pendekatan
Yoga ini adalah lebih kepada siapapun yang memiliki semangat giat dan suka
melakukannya secara mandiri.
Power yoga sama
halnya seperti fitness, banyak mengeluarkan energi dan keringat, efektif untuk membentuk otot dan
untuk menurunkan berat badan. Power yoga
hampir sama dengan aerobik. Berbeda dengan hatha dan ashtanga yang fokus pada hening dan keseimbangan namun power yoga
memiliki tempo dan gerakan yang cepat. Yoga ini membantu untuk melenturkan
tubuh, membentuk otot, keseimbangan dan mendapatkan postur tubuh yang atletis. Lebih lagi, gerakan power yoga adalah
kombinasi dari hatha dan ashtanga yang membantu mengembalikan postur tubuh yang
miring dan menguatkan tulang belakang. Latihan power yoga berpusat pada
konsentrasi nafas yang membantu Anda untuk melatih fokus.
4.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
adalah jenis yoga yang melibatkan serangkaian gerakan di mana
pergantiannya disesuaikan dengan ritme pernapasan. Anda akan bergerak secara
langsung dari satu pose ke pose berikutnya ketika menarik atau menghembuskan
napas sehingga menciptakan aliran yang dinamis. Vinyasa Yoga merupakan bentuk latihan bergaya atletik
yang kuat dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar