Manfaat

Senam Yoga bukan sekedar latihan fisik tetapi juga melatih pikiran dengan memberikan dorongan untuk menemukan kedamaian bathin, oleh sebab itu Senam Yoga disebut sarvaanga sadhana atau latihan holistic. Berlatih senam yoga, akan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, mental menjadi lebih baik, emosi lebih stabil, meningkatkan kejernihan intelektual dan lebih sabar dalam menghadapi masalah. Pada akhirnya seorang praktisi yoga akan lebih bugar serta menjadi lebih baik dalam menjalankan kegiatan dan kehidupan sehari-hari.

Siapapun Anda dapat belajar dan mempraktekkan yoga karena sifatnya universal, tidak dibatasi faktor usia, gender, agama, kondisi fisik, sosial, budaya, dan tetap sesuai untuk diterapkan dalam kehidupan modern. Untuk berlatih senam yoga tidak diperlukan peralatan atau baju khusus, cukup kemauan yang kuat, disiplin dan kerja keras. Seorang praktisi yoga akan memelihara dan sangat menyayangi tubuhnya, karena tubuh merupakan sarana yang sangat penting untuk melakukan aktifitas dan tindakan sehari-hari.

Dibawah ini beberapa manfaat belajar dan berlatih senam yoga dalam kehidupan sehari-hari :

	1.Senam Yoga menenangkan tubuh dan pikiran. Bahkan dalam situasi yang penuh tekanan, seorang praktisi yoga dapat mengendalikan pernapasan dan menjernihkan pikiran yang kusut, sehingga tubuh dan pikiran akan tenang dan mengalami istirahat yang dalam.
	2.Senam Yoga dapat mengembalikan berat badan menjadi normal. Bagi yang overweight atau underweight, latihan yoga akan dapat mengembalikan kepada berat badan ideal. Prinsip keseimbangan, aktifitas tidak berlebihan dan pola makan yoga akan memberikan gaya hidup sehat dan praktisi akan mudah dalam mengontrol berat badannya untuk mencapai berat ideal.
	3. Senam Yoga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Gerakan olah tubuh dan posisi yoga akan memijat dan meningkatkan fungsi organ dalam, melancarkan peredaran darah sehingga meningkatkan daya tahan tubuh serta mengurangi resiko terkena penyakit.
	4.Senam Yoga meningkatkan energi dan produktifitas. Dengan berlatih sungguh - sungguh, yoga akan mengembalikan energi yang hilang karena digunakan pikiran dan tubuh dalam kegiatan sehari-hari.
	5.Senam Yoga membimbing praktisi menuju kebahagiaan bathin dan aktualisasi diri. Meditasi salah satu aspek yoga, fokus pada pikiran untuk menghilangkan kebingungan akan dunia material dan membimbing kepada kebahagiaan sejati. Beberapa manfaat yoga anti-stres dihubungkan dengan biochemical, misalnya terjadi penurunan catecholamines, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenalin dalam respon terhadap stres. Menurunkan tingkat hormon neurtransmitter, dopamine, norepinephrine, epinephrine dan menciptakan rasa tenang. 6.Senam Yoga membuat siswa merasa lebih bahagia dan puas. Penelitian baru-baru ini mengeksplorasi efek dari yoga pada depresi, manfaat yang didapat adalah adanya peningkatan aliran oksigen ke otak. Yoga juga disarankan sebagai terapi untuk meringankan gejala trauma, fobia,obsessive dan disorder. 7.Senan Yoga akan meningkatkan kapasitas paru-paru kita. Hal ini bisa meningkatkan penampilan dan kinerja kita. Tetapi, tipikal dari yoga tidak difokuskan pada aerobik fitnes seperti berjalan atau bersepeda. Sebagian besar gaya yoga menekankan pada dalam dan panjangnya nafas Anda. Ini juga yang merangsang respons relaksasi yang akan berlawanan dengan peningkatan respons dari stres. 8.Senam Yoga melatih persendian bergerak dalam jangkauan penuh. Ini berarti Anda mencegah penyakit artritis degeneratif dengan "memeras dan merendam" daerah kartilage yang jarang digunakan. Kartilage seperti spons yang menyerap nutrisi hanya ketika cairan dikeluarkan. Tanpa latthan, jaringan itu akan lapuk dan meninggalkan tulang tanpa bantalan. 9.Senam Yoga membersihkan limfa. Ketika berkontraksi dan meregangkan otot, menggerakkan organ-organ, Anda meningkatkan pembersihan limfa, cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh. Ini akan membantu sistem limfatik memerangi infeksi, merusak sel-sel kanker, membuang racun-racun dari produksi fungsi selular. 10.Senam Yoga menjaga memori. Yoga menurunkan kadar hormon kortisol. Normalnya kelenjar adrenalin mengeluarkan kortisol sebagai respon pada keadaan krisis akut yang kemudian secara temporer mendorong fungsi kekebalan. Jika kadar kortisol tetap tinggi setelah krisis berlalu, itu dapat menggerogoti kekebalan tubuh. Peningkatan kortisol temporer memang membantu memori jangka panjang. Namun, jika terus-menerus, kortisol tinggi mengganggu memori dan menyebabkan perubahan permanen pada otak. Kelebihan kortisol itu terkait dengan depresi, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan resistensi insulin.